Kadınlarda:

• yoğun stres,
• yanlış diyet planları,
• dikkat edilmeyen beslenme,
• ağır spor veya hareketsiz yaşam tarzı,
• genetik

Gibi faktörler hormonların aksamasına veya dengenin bozulmasına yol açabilir.

Sonuç olarak:

•  Amenore(6 aydan uzun süre adet olamama) veya oligomenore(döngünün 35 günden uzun sürmesi),
• PCOS,
• Hiperandrojenizm,
• yüksek prolaktin,
• adet öncesi yoğun gerginlik,
• siklik mastalji (memede hassasiyet),
• hormonal sivilceler
• saç kaybı

Görülebilir. bu belirtileri yaşıyorsanız lütfen bir uzmanla görüşün ve yardım alın. 

Hormonları dengelemekte yardımcı bazı besinler: 

• Kabak çekirdeği 
• Nane çayı
• Keten tohumu 
• Ceviz, Badem
• Yulaf 
• Avokado
• Somon
• Kivi- çilek- portakal gibi c vitamini kaynakları

Bunların yanında eğer uykunuza önem vermezseniz hormonlarınız da düzene girmeyecektir. Kardiyo yoğunluklu ağır olmayan egzersizler, dengeli ve basit karbonhidrattan kaçındığınız bir beslenme planı ile tüm bu problemlerin önüne geçebilir veya semptomları hafifletebilirsiniz.

Kişiye özel beslenme programlarıyla, kilo denetimi ile beraber hormon dengelemek de mümkün.